En effet, les rêgles -écrites ou tacites- sont trés strictes : pas de coup de poingts ni de coudes au visage et au cou (nous ne portons pas de gants de boxe) , pas de coups dans le dos/la colonne vertébrale ni dans les genoux et les articulations en général : nous voulons tous faire du Karaté longtemps !
Le bon sens avant tout: si trop douloureux ou plus grave la visite aux urgences ou chez le médecin s'impose sans délai.
Dans tous les cas, l'ami du pratiquant d'arts martiaux s'appelle Arnica:
*homeopathique 9 CH par prise de 10 granules en cas de coup dur puis 5 granules 3fois/jrs, une prise de 3 granules /jrs en cas de bleus
*en crême à usage local (préférer Weledda, plus concentrée 20g au lieu de 7g, voire 3g pour les cremes de grandes surfaces), si contusion sans coupure.
Aprés chaque entrainement: penez le temps de vous soigner: si vous boitez un peu le soir même, pensez bien que cela risque vraiment d'être pire le lendemain si vous ne faites rien !!
aprés une contusion sévère:
toujours glacer une dizaine de mn - sans aller jusqu'à se brûler- bien sur, pour cela quelques méthodes:
*le sac plastique avec des glaçons (tout simple)
*le sachet de gel special qui s'achète en pharmacie (se met au congelo comme au micro ondes, en cas de tendinite on rechauffera ce sachet)
*astuce: sac de surgelé de petits pois (qui ne servira qu'à ça bien sur car sera recongelé plusieures fois) avantage: prend exactement la forme de la partie du corps facilement.
l' Argile verte: plus simple à utiliser en tube, avec du plastique genre "cellofrais" par dessus pour passer la nuit. Trés important l'argile car elle enlève l'inflamation et participe à une guérison incroyablement plus rapide souvent.
*un doigt ou kento foulé, articulation douloureuse: argile + cellofrais (+ chaussette si pied)
Encore une fois, ces conseils ne doivent en aucun cas vous empècher de consulter un médecin ou toute autorité médicale si vous avez trop mal ou si cela le justifie!
Le Kyokushin et l'endurcissement: il doit se faire naturellement et s'acquérir au fil des entrainements réguliers et cela sans aucunes pratiques traumatisantes/dangereuses pour le corps !!
on complétera au fur et à mesure !
OSU et bon week-end pour les veinards qui iront au stage !
