Et si on parlait alimentation ?

Pour notre pratique on sait maintenant que l'alimentation joue un rôle primordial.
Qui a mal à la tête, envie de vomir, plus de jus etc., etc....ces effets on les connait, enfin pour ceux qui n'ont pas piscine...
Parlons de l'eau (pas mal la transition) : et oui il faut boire...et beaucoup plus que d'habitude.
Ceci est tiré de "l'alimentation du sportif" ( je n'invente rien).
PLAN HYDRIQUE
au réveil 1 à 2 verres d'eau
petit déjeuner 1 apport hydrique (thé, café)
matinée 1/2 L. d'eau en plusieurs prises
déjeuner 1 à 2 verres d'eau
après-midi 1/2 L. d'eau en plusieurs prises
dîner 1 à 2 verres d'eau
au coucher 1 à 2 verres d'eau

pendant l'effort, lorsque l'on peut : 15/20 cl toutes les 20mn.

boissons sucrées (types de l'effort) : si effort supérieur à 1H30.

REPARTITION : 3 repas / jour et 1 à 2 collations.